Investeer tijd en ontvang ontspanning
Het is een kunst om de dag op een fijne en relaxte manier af te sluiten met kinderen. Vaak ben je als ouder toe aan een moment voor jezelf, maar het loont echt om nog even door te pakken. Neem de tijd om het zenuwstelsel van je kind te ontprikkelen voor een optimale nachtrust.
SAMEN DE DAG GOED AFSLUITEN VOOR EEN BETERE BAND
Het laatste uur van de dag is ingegaan voor je kind en dit is het belangrijkste uurtje van de dag. Althans de laatste 20 minuten van de dag zijn bepalend voor het geluksgevoel van jouw kind en die andere 40 minuten helpen je om die optimaal te benutten. Ik weet het; na een lange dag wil je eigenlijk op de bank met je voeten omhoog, maar je hebt nog zo’n kleine kruimel die jouw aandacht verdient. En de tijd die je nu investeert verdient zich echt terug!
RUST, RIJNHEID, REGELMAAT
Goede rituelen zijn belangrijk, evenals de ouderwetse 3 R’s. Een relaxt avond ritueel, zonder ruzie, boosheid en stress is goud waard! Gebruik mijn stappenplan als inspiratie voor die van jouw gezin.
- Neem voor je het slaapritueel start een moment om je even in te leven in het spel wat je kind op dat moment aan het spelen en is en begeleidt het spel naar een einde
- Ga samen naar de slaapkamer van je kind en kleed hem uit
- Laat een lekker bad vol stromen. Geen bad? Vul onder de douche een tub voor een baby óf een speciekuip als ze wat ouder zijn waar je kind lekker in kan badderen.
- Zet de diffuser aan in de slaapkamer met een ontspannende geur. Lavendel is effectief en veilig, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden.
- Haal je kind uit bad, poets de tandjes
- Smeer je kindje lekker in met een fijne olie of gebruik een roller op de polsen en onderkant van de voetjes
- Trek een lekkere pyjama of trappelzak aan
- Lees een verhaaltje voor
- Zet een nachtlampje aan dat vanzelf uit gaat en doe het grote licht uit
- Zoek een fijn slaapmuziekje uit, klassieke muziek voor baby’s of new age muziek werkt fantastisch is mijn ervaring
ZORG VOOR RUST IN JE KIND MET EEN RITUEEL
Tijdens vakanties op een andere locatie zorgen deze onderdelen voor bekendheid en daarmee voor rust in ons avondritueel. Ik ben hiermee begonnen toen mijn kids een baby waren en doe het nog steeds. Ze zijn inmiddels 6 en 7 jaar oud en het is nog steeds hetzelfde. Ze slapen snel in en slapen goed door. Hun voorkeur voor muziek en olie is wel heel verschillend. Ontzettend leuk om te zien en te mogen begeleiden.
Wil je leren hoe je een fijne olie uitkiest voor fijn avond ritueel?
Volg dan de mini cursus Kinderen & essentiële olie!